Jak dobře sdílet s partnerem nebo přáteli?

Autorka: Alžběta Hlásková, 2020

"S partnerem si fakt někdy nerozumíme. Já mu chci říct, co těžkýho jsem dneska řešila, a on mě začne poučovat, co jsem měla udělat. Nebo se dokonce naštve. Takže místo aby mi ulevil, je mi pak někdy ještě hůř."

Sdílení v partnerském životě hodně často zlobí. Někdy s námi dokonce neumějí sdílet ani kamarádky nebo kamarádi. Jak tedy uchopit sdílení, aby to fungovalo? 

Když potřebujeme sdílet, nepotřebujeme

  • aby za nás ten druhý začal situaci řešit,
  • aby nás ten druhý začal hodnotit,
  • aby se ten druhý cítil obviněn.

Potřebujeme, aby nás vyslechl a pomohl nám vyznat se v našich vlastních myšlenkách.

  • Když ten druhý reaguje tím, že to hned začne řešit, pak je dobré si umět o konkrétní reakci říci: „Moc díky, že mi nabízíš řešení. Já si asi řešení nakonec najdu. Teď to potřebuju jen sdílet.“
  • Když nás ten druhý začne hodnotit, lze si podobně říct: „Já zatím asi nepotřebuju vědět, co si o tom myslíš. Já to spíš potřebuju jen sdílet, abych si urovnal/a myšlenky.“
  • Když se ten druhý začne bránit, protože se cítí obviněn, můžeme sdělit: „Aha, promiň, já tě nechtěl/a obvinit. Jen jsem ti chtěl/a říct, co v sobě řeším.“

Jak tedy reagovat na toho, kdo potřebuje sdílet?

  • Ověřením toho, co se po nás chce: "Aha, a ty to se mnou chceš sdílet nebo to chceš pomoct řešit?"
  • Sdílením emocí: „To pro tebe je teď asi náročný, nebo ne?“
  • Důvěrou, že řešení si většinou najde ten sdílející nejlépe sám: „Máš představu, jak to řešit?“
  • Nechat sdílejícího urovnat si myšlenky: „Tak mi o tom pověz víc, třeba tak líp přijdeš na to, co s tím udělat.“
  • Teprve pak můžeme nabídnout pomoc: „Můžu ti s tím nějak pomoct já?“

Jak se vyhnout špatné reakci, když chceme sdílet?

  • Dopředu tomu druhému říci, co od něj očekáváme: „Potřeboval/a ti něco říct. Nepotřebuju to řešit. Dokonce zatím asi ještě nezvládnu přijmout to, co si o tom myslíš. Můžeš to s tebou jen sdílet? Máš na to teď kapacitu? Nebo mi řekni, kdy bys na to mohl/a mít prostor.

www.hlaskova.cz